Социальная тревожность: ТОП-7 советов как правильно говорить открыто

Социальная тревожность представляет собой определенный страх, порождающийся на основе социального взаимодействия. Как правило, подобные опасения формируются на подсознательном уровне и существенно выстраивают барьеры, мешающие нормальной жизнедеятельности. В результате человеку становится трудно говорить в открытую, находясь в большой компании, порождаются комплексы, фобии и различные мании.

Безусловно побороть тревожность, беспокойство и всевозможные опасения возможно с помощью определенных методов. Главное – захотеть измениться и перестать бояться говорить в открытую.

Погрузимся в психологию человека и разберем что такое социальная тревожность, как с ней возможно бороться и каким образом можно научиться правильно говорить открыто.

Социальная тревожность: советы психолога как правильно говорить открыто

Социальная тревожность вполне реальна и может быть предельно изнурительной, негативно влияя на карьерный рост, дружбу и повседневную эмоциональную поддержку окружающих. Страх и тревожность, беспокойство и стресс реально преодолеть, если грамотно и правильно действовать, регулярно работая над собой.

Рассмотрим полезные советы психолога как справиться с тревожностью и начать правильно говорить открыто.

1. Спланируйте все, что собираетесь сказать

Побороть тревожность поможет правильно планирование и основательная подготовка к будущему выступлению перед аудиторией или перед небольшой группы лиц. Запишите собственную речь, основательно проработайте ее, хорошо отрепетируйте и проанализируйте наводящие вопросы к вам. Возьмите с собой заметки на всякий случай, если чувствуете, что страх и тревожность застанут вас врасплох.

2. Подготовьтесь к случайным ситуациям

Уровень тревожности с большей долей вероятности будет зашкаливать, если не быть готовым к различным случайным мероприятиям и ситуациям. Чтобы понизить стресс и тревожность заранее подготовьте несколько историй из жизни для разговора с окружающими людьми. Таким образом реально избавиться от тревожности и без паники общаться в открытую.

3. Поделитесь своим беспокойством

Как правило, иногда удается скрывать стресс и тревожность, но довольно часто эмоции и чувства выходят наружу и становятся доступными для окружающих. Снизить уровень тревожности в подобных случаях возможно благодаря социальной поддержке. Достаточно сообщить окружающим, что конкретно испытываете, и они помогут вам погасить чувство тревожности.

4. Задавайте вопросы

В процессе общения с людьми, чтобы избавиться от тревожности, задавайте различные уточняющие вопросы, особенно, если совершенно нечего сказать или стесняетесь завести разговор. Подобная стратегия не только поможет справиться с тревожностью, но и позволит избавиться от различных сопутствующих страхов.

5. Делайте перерывы

Когда ощущаете чувство подавленности и истощенности, необходимо задуматься о небольшой передышке для восстановления сил. Необходимо успокоиться и перестать нервничать, и основательно продумать непродолжительный отдых. Переутомление достаточно часто становится причиной, формирующей чувство тревожности.

6. Не накручивайте себя

Многим свойственно регулярно преумножать опасения, большая часть которых совершенно ничем не обоснована. В итоге появляется высокая тревожность из-за постоянных провокаций, исходящих от собственного разума. Бороться с тревожностью в данном варианте возможно путем мысленного прекращения увеличения проблем. Важно перенастроить мозг и формирующееся беспокойство проверять на достоверность, чтобы убрать тревожность, зарождающуюся на пустом месте.

7. Делайте маленькие шаги

В жизни надо делать шаги навстречу к собственным целям, чтобы запустить процесс реализации задуманного. Если собрались бороться с тревожностью, возникающей во время взаимодействия, то делайте небольшие шаги, направленные на хорошее общение. Убрать тревожность удастся путем постепенной блокировки опасений, формируемых паническим волнением начала общения.

Помните, даже высокая тревожность со временем может просто перестать беспокоить вас. Главное – начать преодолевать трудности и не бояться идти к намеченной цели.