Образ тела: ТОП-4 компонента образа собственного тела

Образ тела: ТОП-4 компонента образа собственного тела

Поделиться

Образ тела включает восприятие, убеждения, чувства, мысли и действия, относящиеся к внешнему виду. Образ – личные отношения с собственным телом. Определение полезно, потому что подразумевает, что в значительной степени контролируете образ тела, если используете правильные стратегии выживания.

Большую часть времени люди проводят в бодипозитивном или нейтральном к телу состоянии. Существует огромное общественное давление, вынуждающее выглядеть определенным образом, поэтому у многих возникает неуверенность.

Примеры негативного образа тела

Когда у людей негативный образ тела, то определенные черты и привычки могут проявляться по-разному. Можем быть избегающими, избегая покупки новой одежды или взгляда в зеркало. Сколько людей отказываются носить укороченные топы? Или спрятать ноги под длинные штаны, потому что толстые бедра? Все действия передают сообщение, что тело плохо выглядит.

Еще один негативный стиль изображения тела – конфликтный. Постоянно боретесь с собственным телом и говорите, что оно должно быть идеальным? Как думаете, если бы стали немного выше или сильнее, окружающие люди заметили бы изменения? Хотите, чтобы кудрявые волосы стали прямыми?

Примите себя вместо того, чтобы пытаться заменить все, что подчеркивает индивидуальность и уникальность.

Другой тип негативного образа тела – оскорбительный. Оскорбительные отношения с собственным телом? Обзываетесь, морите себя голодом или тренируетесь до изнеможения? Подобные примеры указывают на оскорбительные взаимоотношения с собственным телом. Не занимайтесь самоуничтожением. Примите собственную уникальность.

Образ тела: четыре компонента образа собственного тела

Образ тела создает определенные отношения человека с собственным телом. Важно понимать основные компоненты, составляющие образ, чтобы своевременно пересмотреть различные взаимоотношения со своим телом.

Поговорим подробно о четырех аспектах образа тела.

1. Перцептивный

Воспринимаемый образ тела – то, как видите себя. Визуализация собственного тела не всегда является правильным представлением того, как на самом деле выглядите – обычное восприятие, а не объективная истина. К примеру, человек может считать себя полным и громоздким, хотя на самом деле очень худой. Можете иметь маленькую родинку на носу и воспринимать себя некрасивым, в то время как данное совершенно незаметно для других.

Восприятие – хитрый зверь. Если хотите, чтобы восприятие соответствовало реальности, внимательность – лучший друг. Суждения, сделанные о себе, искажают линзу восприятия. Со временем возможно изменить восприятие собственного отражения.

2. Аффективный

Чувства к своему телу, особенно степень удовлетворения или неудовлетворенности, испытываемая в связи с внешностью (весом, формой тела, ростом, оттенком кожи, старением и т.д.), являются аффективным образом тела. Чувства к собственному телу – все, что нравится или не нравится во внешности.

Очевидно, что на чувства влияет социальное потребление: кого видим по телевизору, в кино, в журналах и, в последнее время, в социальных сетях. Важно принять сознательное решение относительно потребляемых средств массовой информации и их влияния, положительного и отрицательного. Внесите разнообразие образов тела в реальную жизнь.

Иногда люди происходят из определенных культур, влияющих на идеи идеального образа. Конечно подобная визуализация реальности не меняет ценности человека.

Ненависть к себе не является требованием для изменения. Можете быть чем-то недовольны и все же принять истинное «я». Если собираетесь сравнивать свое тело с телом других людей, по крайней мере, найдите сравнения, заставляющие чувствовать себя включенными в общество, а не провоцирующие чувствовать себя изгоем. Данная установка поможет улучшить внешний вид тела с течением времени.

3. Познавательный

Познавательный или исследовательский образ тела – мысли и убеждения, которых придерживаетесь относительно собственного тела.

К примеру, парень может думать: «Когда накачаю мышцы груди и рук, буду чувствовать себя гораздо лучше». Или, может быть, женщина в возрасте 30 лет, расстроенная из-за морщин на лице и теле, думает: «Если смогу просто сохранить молодость буду счастлива». Подобные непредвиденные обстоятельства часто приводят к определенному результату. Если по своей природе человек не любит себя, сдвинете стойку ворот и продолжит развитие. Парень продолжит тренироваться, выставляя глобальные и недостижимые цели. Женщина будет регулярно посещать косметолога, чтобы молодеть постоянно.

Многие люди меняли собственное тело и никогда не были морально удовлетворены прогрессом. Всегда есть немного лишнего веса, постоянно появляются несколько морщин, которые нужно разгладить. Ставьте позитивные, ориентированные на здоровье цели, а не основанные на нереалистичных стандартах.

Будьте реалистичны в отношении собственных целей и потенциала. Вместо попыток избежать старения, возможно, следует определить для себя, как выглядит изящное старение. Вместо попыток стать следующим олимпийским чемпионом, сосредоточьтесь на наборе определенного количества массы и наращивания мускулатуры.

4. Поведенческий

Последний аспект образа тела – поведенческий. Данный аспект подразумевает действия, предпринимаемые по отношению к собственному образу тела. Когда человеку не нравится, как он выглядит, он может демонстрировать деструктивное поведение. Возможно что угодно, от чрезмерных физических упражнений до беспорядочного питания в попытке изменить собственную внешность. Другие люди могут изолировать себя или не участвовать в общественных мероприятиях.

Один из любимых советов психолога – сосредоточиться на функциях тела. Если хотите больше ездить на велосипеде, но сейчас не в форме, выбирайте легкие маршруты и постепенно переходите к сложным. Сосредоточение на функции поможет изменить жизнь к лучшему.

Тело позволяет установить связь с окружающим миром. Если тела повреждаются погодой и солнцем, попробуйте продукты всех культур и стран, участвуйте в марафонских забегах, начните танцевать, играть и заниматься любимым хобби. Если измените мнение о своем теле, уберете ограничения на то, что может испытывать нынешнее тело. Таким образом, сможете создать существование самопринятия и начать жить полноценной и счастливой жизнью.


Поделиться
Сила эстетики: ТОП-5 характеристик эстетического удовольствия Previous post Сила эстетики: ТОП-5 характеристик эстетического удовольствия
Как зарядиться энергией, получить жизненную силу в трудные времена: ТОП-8 способов Next post Как зарядиться энергией, получить жизненную силу в трудные времена: ТОП-8 способов