Как улучшить самочувствие благодаря взаимодействию с природой: ТОП-3 способа

Во все времена красота природы была убежищем среди жизненных трудностей и бурь, освежая дух и обновляя надежду большинства людей. Исследования показывают, как природа способна помочь снять стресс и возродить надежду.

Как улучшить самочувствие благодаря взаимодействию с природой: проверенные способы

Психологи неоднократно рассматривают природу, как наиболее эффективный метод избавления от стресса, депрессии, уныния и т.д. Природа помогает людям возродить надежды и мечты, обрести мотивацию и достигать глобальных целей. Разберем проверенные способы, как улучшить самочувствие благодаря взаимодействию с природой.

1. Соединитесь с природой

Исследования показали: общение с природой может снять стресс, улучшить здоровье и сделать наиболее заботливыми и сострадательными. Возобновление связи с природой может улучшить отношения, раскрывая чувство единства за пределами того, что может показаться фрагментированным и враждебным миром. Возможно испытать преимущества, практикуя наслаждение и благодарность.

2. Насладитесь красотой природы

Выделите минутку из напряженного рабочего дня, чтобы сосредоточиться на красоте вокруг. Небольшой перерыв принесет в жизнь большую устойчивость и благополучие. Можете сосредоточиться на природе, глядя на деревья, слушая пение птиц, наслаждаясь прохладным летним бризом и останавливаясь, чтобы заметить красоту розы, яркого летнего заката или звезд, сияющих над головой. Можете наслаждаться летними урожаями: вкусом спелого персика или домашних помидоров. Психологи называют данные маленькие акты признательности «наслаждением». Как сегодня насладиться красотой природы? Возможно начать с прогулки в парке.

3. Практикуйте благодарность

Исследования показали: простая практика благодарности может снизить кровяное давление, укрепить иммунную систему, способствовать большему счастью и благополучию, снизить стресс и беспокойство, снизить риск депрессии и улучшить отношения. Благодарность может сделать менее самокритичными и более сострадательными к себе.

Можете практиковать благодарность, делая паузы в конце дня, чтобы вспомнить три вещи, за которые благодарны: красоту летнего дня, время, проведенное наедине с природой, особенного друга, члена семьи или игривого питомца. Психологи рекомендуют записывать, за что благодарны, вести дневник благодарности, чтобы целенаправленно сосредоточиться на ежедневных дарах радости в жизни.

По иронии судьбы, благодарность и наслаждение не естественны для большинства людей. Внимание ежедневным дарам красоты в жизни требует практики и дисциплины. Люди эволюционировали с негативным уклоном. Люди сосредотачивают внимание на предполагаемых угрозах выживанию, принимая все хорошее в жизни как должное. Данная тенденция может привести к хроническому стрессу, беспокойству и постоянному планированию будущего вместо того, чтобы ценить настоящий момент.

Установление нового намерения соединиться с природой поможет преодолеть негативное предубеждение и позволит принести больше радости и гармонии в реальную жизнь.