Как правильно поддерживать красоту и ухаживать за телом в период депрессии: полезные советы и рекомендации

Как правильно поддерживать красоту и ухаживать за телом в период депрессии: полезные советы и рекомендации

Поделиться

Когда находитесь в депрессии, повседневные обязанности могут казаться непреодолимыми. Процедура красоты может показаться низкой в ​​списке приоритетов. Происходящее безусловно, менее важно, чем типичные задачи управления депрессией. Существуют благотворные преимущества косметических процедур, наиболее эффективно помогающие избежать депрессии. Почему? Потому что рутина необходима, когда в депрессии.

Поиск небольших способов обычно помогает почувствовать себя нормальным человеком. Разумеется, психологи не предлагают пытаться вылечить депрессию, изменив внешний вид. Поверьте, не лучший план чрезмерно погружаться в косметические процедуры, пытаясь избавиться от депрессии.

Как правильно поддерживать красоту и ухаживать за телом в период депрессии: полезные советы и рекомендации психологов

Аргумент в пользу процедуры красоты не имеет ничего общего с тем, как выглядите в глазах других. Все дело в подтверждении неотъемлемого права на преднамеренную заботу.

В рутине красоты для депрессивных людей психологи устанавливают достаточно низкую планку, потому что депрессивные люди устают. Планирование слишком амбициозной рутины – прямой путь к провалу. Если находитесь в депрессии, вероятно, уже испытываете неуместное чувство вины и неудачи. Нет необходимости добавлять больше трудностей.

Цель – разработать достижимый распорядок дня, чтобы люди могли чувствовать чувство выполненного долга. Если процедура красоты слишком сложна для уровня депрессии, не стесняйтесь снижать планку пониже. Продолжайте снижать планку, пока не сможете делать ежедневно. Цель состоит в том, чтобы дать чувство самоэффективности, заботясь о себе, даже если забота дается крайне сложно.

Уход за телом

Что касается ухода за телом, существует только две работы: чистить зубы и мыть тело. В зависимости от интенсивности депрессии, подобные процедуры могут показаться ошеломляющим. Давайте воспользуемся некоторыми стратегиями, чтобы облегчить выполнение важных задач по уходу.

Чтобы мотивировать себя чистить зубы, напомните, что избавляете себя в будущем от необходимости оплачивать дорогостоящие стоматологические услуги, возникающие из-за отсутствия чистки зубов. Умный ход! Если часто забываете чистить зубы, потому что депрессия может повлиять на концентрацию и память, попробуйте установить будильник на телефоне два раза в день.

Знаете, что стоматологи рекомендуют чистить зубы около двух минут? Знаете, что песня Саймона и Гарфанкеля «The 59th Street Bridge Song» (Feelin’ Groovy) длится примерно две минуты и что во время ее прослушивания достаточно сложно почувствовать грусть? Поставь в очередь веселую мелодию и приступай к чистке зубов.

Пришло время вымыть тело. Психологи часто мотивируют людей. Если собираетесь зарядиться мотивацией пойти в душ, добавьте некоторые аксессуары для ухода за собой. Побалуйте себя гелем для душа с любимым ароматом – лавандой, эвкалиптом, ванилью. Выберите что угодно для удовольствия и наслаждения. Пусть ароматерапия успокоит чувства, а горячая вода успокоит депрессию. Психологи настоятельно рекомендуют перейти к процедурам ухода за кожей, вымыв лицо в душе.

В идеальном мире люди бы наносили лосьон для тела сразу после душа, чтобы кожа не пересыхала. Но мир не идеален. Поэтому купите увлажняющий крем для тела в душе. Нанесите его в качестве последнего шага перед принятием душа, смойте, и кожа будет достаточно увлажнена. Высушите и не забудьте дезодорант!

Снижение планки: если вышеперечисленные шаги просто не достижимы, ничего страшного! Разберем несколько полезных советов, способных сделать уход за телом гораздо проще.

  • Если оставаться наедине с собственными мыслями в душе невыносимо, попробуйте принести телефон в ванную и включить подкаст или аудиокнигу, чтобы отвлечься.
  • Если несколько задач слишком утомительны, почистите зубы в душе, выполняя несколько задач одновременно.
  • Если слишком устали, чтобы вставать, приготовьте ванну и вымойте тело, лежа.
  • Если не можете сделать ничего из перечисленного, прополощите рот жидкостью для полоскания рта, вытрите себя детскими салфетками, а затем нанесите дезодорант. Помните, все равно будете чувствовать себя свежее и чище, чем если бы ничего не делали.

Простой уход за кожей

Забудьте о сложных процедурах ухода за кожей, достойных Instagram. В данный момент существует всего три главных цели: предотвратить, увлажнить и защитить. Приложите усилия, чтобы умываться хотя бы раз в день. Психологическое обоснование, почему должны заниматься данным высасывающим энергию занятием: процедуры заставят почувствовать себя лучше. Удалив грязь и высохшие соленые слезы с лица, почувствуете себя человеком. Кроме того, предотвращаем порочный круг. Если не умоете лицо, скорее всего, хорошо выспитесь. Если высыпаете, вероятно, почувствуете себя хуже и, если склонны к ковырянию кожи, превратите лицо в зону биологической опасности. Примите превентивные меры здесь. Умойте лицо и почувствуйте себя новым человеком.

Переходим к увлажнению. Кожа может быть сырой и чувствительной из-за всех вышеупомянутых слез. Давайте увлажним кожу, добавив защитный слой, когда сегодня будете плакать во время грустной рекламы. Нанесение увлажняющего крема – хороший повод сделать себе массаж лица. Подарите немного любви ноющему лбу и усталым векам. Нанесение увлажняющего крема также дает ощущение, что выполнили сложную процедуру ухода за кожей без реальных усилий. Чтобы получить бонусные баллы, нанесите увлажняющий крем с SPF, чтобы защитить кожу от солнечных лучей.

Наконец, нанесение бальзама для губ является обязательным этапом депрессии. Если не используете бальзам для губ, могут появиться сухие, шелушащиеся губы, созревшие для сбора. Если ковыряете сухие губы, во рту появляется жжение, когда едите что-то соленое. Все достаточно сложно, и больше не нужны неудобства. Давайте решим проблему до момента ее появления. Увлажните губы и почувствуйте облегчение.

Опускание планки:

  • Вместо мытья лица используйте салфетку для лица, чтобы удалить с лица слезы и грязь.
  • Держите немного розовой воды в холодильнике, чтобы сбрызнуть лицо, когда хотите чувствовать себя отдохнувшим, но недостаточно сил на полноценную рутину.
  • Нанесите немного бальзама на губы и любые сухие участки. Опять же, данная процедура лучше, чем ничего!

Уход за волосами

Осталось только что-то сделать с волосами. В настоящее время волосы в грязном пучке, медленно задушенные резинкой для волос? Не волнуйтесь. Пришло время собраться и исправить недостатки.

Нет абсолютно никакого правила, согласно которому не можете просто отрезать волосы, если не хотите больше о них заботиться. Короткие волосы – шикарно! Если достаточно хорошо для многих людей, вовсе не означает, что будет достаточно хорошо абсолютно для всех.

Если предпочитаете длинные волосы, единственная задача состоит в том, чтобы они не доставляли дополнительных неудобств. Они жирные из-за того, что не помыли и не уложили волосы в душе? Без проблем. Используйте немного сухого шампуня, чтобы предотвратить избыток кожного сала.

Затем потратьте минуту или две, распутывая волосы щеткой, расческой или просто пальцами. Наконец, подумайте, чтобы уложить волосы в защитную прическу, например, в косы. Подобная процедура предотвратит попадание волос на лицо, распутает их и предотвратит необходимость ежедневной укладки. Если не умеете плести косу, просто держите ее подальше от лица с помощью широкой мягкой эластичной повязки.

Использование косметики

Если выполнили все вышеперечисленные шаги, то проделали большую работу на сегодня. Можете гордиться собой! Не стесняйтесь останавливать рутину здесь. Если поведенческая активация срабатывает, и появилось немного дополнительной мотивации, давайте рассмотрим косметику.

Взгляните на коллекцию косметических средств и выберите один, помогающий почувствовать себя немного лучше. Постарайтесь выбрать продукт, выглядящий наиболее забавно и наименее пугающе. Может быть, есть любимые духи. Попробуйте распылить на все тело. Если не начинаете чувствовать себя собой, можете сконцентрироваться на приятном аромате любимых духов. Приятный аромат поможет преодолеть чувство депрессии. Возможно, почувствуете улучшение, если добавите немного блеска для губ? Нанесите косметику, похлопайте себя по спине и закончите с процедурами.

Заключение

Найдите минутку, чтобы просмотреть прогресс. Старайтесь оставаться некритичными по отношению к собственной внешности и сосредоточьтесь на том, как рутина заставляет чувствовать себя внутренне. Какие части рутины были наиболее полезными? Какие части показались слишком сложными? Используйте полученную информацию, чтобы построить и настроить ежедневную бьюти-практику. Помните, данная рутина не должна иметь ничего общего с тем, как выглядите в глазах внешнего мира. Цель процедуры должна состоять в том, чтобы попрактиковаться в заботе о себе нежным, заботливым способом, направляющим на путь к выздоровлению.


Поделиться
Почему необходимо совместно разрабатывать собственные отношения Previous post Почему необходимо совместно разрабатывать собственные отношения?
Как люди определяют по внешности особенности человека и почему выводы часто ошибочны Next post Как люди определяют по внешности особенности человека и почему выводы часто ошибочны?