Как депрессия влияет на то, как воспринимаем прошлое?

Каждый переживший депрессию знает, что подобное состояние гораздо больше, чем небольшая грусть, которую возможно легко преодолеть, если своевременно взять себя в руки. Идти под облаком, лежать на диване, в темных очках. Как бы ни предпочитали описывать тяжелое состояние, ясно одно: депрессия может иметь глубокое и долгосрочное влияние на то, как воспринимаем повседневную жизнь и как думаем о прошлом.

Как депрессия влияет на то, как воспринимаем прошлое?

Когда розовые тона исчезают, все становится достаточно мрачным. Размышления о прошлом, могут повлиять на то, как думаем о себе и мире, как общаемся и взаимодействуем с другими, а также на решение проблем или преодоление препятствий в повседневной жизни. Таким образом, понимание того, как депрессия может изменить взгляд на прошлое, может стать важным шагом на пути к лучшему пониманию депрессии.

Разберем подробно какое влияние может оказывать депрессия на восприятие прошлых событий.

1. Мы теряем розовые очки

Средний человек в целом оптимистично смотрит на жизнь и, как правило, легче запоминает положительные события прошлого, чем отрицательные. Розовый взгляд на прошлое может помочь сохранить позитивный взгляд на себя и мир, а также на повседневное благополучие.

Однако в периоды депрессии можем потерять розовый взгляд на прошлое, что затрудняет запоминание положительных воспоминаний, а негативные прошлые события становятся более заметными. Повышенная память на негативные по сравнению с позитивными событиями может лишить самоукрепляющих и эмоциональных преимуществ автобиографических воспоминаний и создать негативное представление о мире и о себе. Действительно, люди с депрессией испытывают более частые и сильные негативные эмоции, когда думают о прошлом, по сравнению с людьми без депрессии.

2. Положительные эмоции не остаются с нами

Депрессия не только снимает с нас розовые очки, но и влияет на то, как долго сохраняем эмоциональную пользу от позитивных событий. Средний человек обычно демонстрирует предвзятость аффекта угасания, где отрицательные эмоции, связанные с негативными событиями, исчезают быстрее, чем положительные эмоции, сформированные позитивными событиями. Подобно розовым очкам, склонность к исчезновению аффекта может помочь сохранить личное благополучие и улучшить настроение.

Однако во время депрессии положительные эмоции, связанные с положительными событиями, могут исчезать быстрее, чем у здоровых людей, в то время как отрицательные эмоции, связанные с негативными прошлыми событиями, могут исчезать меньше. Таким образом, если помним положительные события во время депрессии, их эмоциональная польза может оставаться не так долго, как у людей без депрессии, в то время как эмоциональное воздействие негативных событий может оставаться дольше.

3. Детали и контекст становятся размытыми

Еще одним способом, которым депрессия может изменить, как помним прошлое, является влияние воспоминаний на уровень детализации и контекстуализации. Во время депрессии вспоминать очень контекстуализированные и подробные события из прошлого становится все труднее, и мы склонны сосредотачиваться на более категоричных аспектах (например, резюме связанных или расширенных событий) прошлого. Чрезмерное внимание к категорическим аспектам прошлого может повлиять на то, как смотрим на мир и на самих себя.

Представьте, что очень плохо сдали последний экзамен. Такое событие, вероятно, приведет к некоторым негативным чувствам, независимо от того, находитесь ли в депрессии или нет. Однако помимо депрессии можете вспомнить все как отдельное событие наряду с некоторыми другими неудачными экзаменами, а также несколькими случаями, когда хорошо сдали экзамены.

Во время депрессии вместо того, чтобы думать о некоторых случаях, когда плохо, хорошо или отлично сдали экзамен, у вас может быть наиболее общая память о неудачных экзаменах, что, следовательно, может привести к ощущению постоянной неудачи. С другой стороны, трудности с запоминанием контекстуализированных положительных событий могут поставить под угрозу самосовершенствование и социальные преимущества запоминания и обмена воспоминаниями.

Более того, когда люди с депрессией действительно думают о положительных воспоминаниях, они часто воспринимают их как менее яркие и эмоционально интенсивные по сравнению с людьми, не страдающими депрессией, и с большей вероятностью повторно переживают события, как если бы они были наблюдателями, а не переживают событие заново. Во время депрессии можем помнить положительные события прошлого, но у нас может не быть доступа к такому же количеству деталей или опыта, как у людей без депрессии, что поставит под угрозу положительные эмоциональные преимущества воспоминаний.

4. Мы становимся более критичными в оценке прошлого

Наконец, потеря розовых очков во время депрессии может изменить то, как справляемся или оцениваем прошлые воспоминания о прошлых событиях. Во время депрессии мы с большей вероятностью, чем люди, не страдающие депрессией, стараемся избегать мыслей о прошлых событиях, думать о прошлых событиях оценочно и осуждающе или подавлять эмоции, думая о прошлых событиях.

Часто для такой реакции на воспоминания есть, казалось бы, веские причины. Например, если во время депрессии склонны запоминать больше негативных, чем позитивных воспоминаний, интуитивно понятно, что можем захотеть избежать воспоминаний, уменьшить их эмоциональное воздействие или попытаться оценить, пытаясь понять прошлое или настоящую жизненную ситуацию.

Однако часто такие способы обращения с нежелательными воспоминаниями или эмоциями имеют непредвиденные последствия. Попытки избежать или подавить нежелательные воспоминания или эмоции часто безуспешны и могут привести к парадоксальному усилению тех самых воспоминаний или эмоций, которых пытаемся избежать. Точно так же негативные оценки воспоминаний и чувств могут привести к нисходящей спирали ухудшения настроения, а не помочь понять прошлую или текущую жизненную ситуацию.

Но что происходит, когда преодолеваем депрессию? Исчезают ли данные изменения в том, как помним и оцениваем прошлое, или они остаются?

Подобные вопросы вызывают все больший интерес в последние несколько лет. Исследования, изучающие вопросы, все еще находятся в зачаточном состоянии, но исследования показывают, что некоторые изменения памяти не ограничиваются депрессивными эпизодами, но могут сохраняться после выздоровления от депрессии.

Например, люди, находившиеся в депрессии, могут испытывать трудности с вспоминанием подробных и контекстуальных воспоминаний, испытывать меньше пользы для настроения от позитивных воспоминаний и с большей вероятностью негативно оценивать прошлые события по сравнению с людьми без депрессии в анамнезе. Такие продолжающиеся изменения, как думаем и чувствуем прошлое, могут в конечном итоге способствовать сохранению депрессивных симптомов или увеличить риск депрессии в будущем.

Все может звучать обескураживающе, но не все плохие новости. Исследователи получают больше информации о том, как депрессия влияет на то, как помним прошлое. Данные знания используются для разработки вмешательств, направленных на лечение и профилактику депрессии.