Как быть экспертом в области эмоций: ключевые характеристики

Как быть экспертом в области эмоций: ключевые характеристики

Поделиться

Что значит быть «хорошим в эмоциях»? Наверняка знаете людей, лучше других владеющих способностями, связанными с эмоциями: они лучше созвучны собственным эмоциям, лучше принимают или регулируют их, умеют грамотно использовать их для реализации цели и многое другое. Способности широко связаны с положительными результатами и имеют четкую связь с психическим и физическим благополучием. Люди, с хорошо развитыми эмоциями, как правило, здоровы психически и физически, достигают учебных и профессиональных целей и легче адаптируются к различным личным и социальным ситуациям.

Исследователи обнаружили, что способов на самом деле много, чтобы быть хорошим в управлении эмоциями. Вы, вероятно слышали про эмоциональный интеллект или эмоциональную компетентность. Подобные навыки довольно часто определяются и измеряются по-разному, что затрудняет сравнение результатов исследований и их воплощение в программы обучения и вмешательства.

Для решения проблемы ученые объединили исследования в области, используя концепцию экспертизы. Можете думать об экспертах как о людях, обладающих обширными и специфическими знаниями в какой-либо области. Экспертиза имеет четыре определяющие характеристики, где каждая может быть использована для описания различных типов эмоций.

Экспертиза поддерживается обширными и конкретными знаниями о рассматриваемой области. Эксперты должны знать в деталях широту области. Знание позволяет «экспертам» различать наиболее конкретные категории.

Вы когда-нибудь были рядом с кем-то, кто мог отличить цвета лайма, оливы и зеленовато-желтого, в то время как вы могли различать только желтый и зеленый? Действия похожи на то, как эксперты могут вербально представлять собственные идеи и опыт в тонкой манере. Точно так же у экспертов по эмоциям есть категории для разнообразных типов эмоциональных переживаний, имеющих нюансы. Эксперты легко называют, используя определенные слова: чувствуют себя «разочарованными», а не «плохими», «восторженными», а не «хорошими».

Экспертиза отличается повышенной способностью обработки информации. Эксперты не просто много знают – они отлично знают, что необходимо делать. У них есть доступ к свойствам ситуации, может быть неочевидной для других, и они используют их для достижения целей.

Подумайте, как профессиональный теннисист учитывает точный угол, скорость и другие параметры мяча, чтобы обеспечить идеальную отдачу. Эксперты по эмоциям используют информацию от собственного тела и мира в определенных интересах. Они сосредотачиваются на информации, имеющей отношение к текущей ситуации. Например, когда человек, готовящийся к публичному выступлению, интерпретирует сердцебиение как волнение или подготовку, а не как тревогу или неудачу.

Экспертиза демонстрируется стабильной работой на высоком уровне. Эксперт надежно демонстрирует способности или навыки в различных контекстах, одного проявления блеска недостаточно. В то же время опыт означает, что поведение чувствительно к меняющимся потребностям. Наиболее адаптивная реакция будет меняться от момента к моменту (вспомните игру в теннис), и эксперты гибко обновляют подход.

То же самое относится и к экспертам по эмоциям. Разные ситуации требуют разных эмоций, и эксперты по эмоциям ловко определяют потребности и переключают передачи. Они могут продемонстрировать опыт, выражая мысли и чувства уместным в контексте и изощренным способом: могут ходить пешком и вести разговоры.

Мастерство развивается благодаря целенаправленной практике. Эксперты много тренируются, чтобы достичь того, чего они достигли, целенаправленно работая над совершенствованием существующих навыков и изыскивая возможности для приобретения новых. Все процессы требуют осознания и постоянного внимания.

Мастера шахмат регулярно оценивают себя, эффективно изучая прошлые действия, чтобы лучше предсказать, что произойдет дальше. Аналогично, специалисты по эмоциям активно обращают внимание на эмоциональные переживания и могут привлекать других, друзей и семью, партнеров или терапевтов, к тому, чтобы помочь им взглянуть на вещи с новой точки зрения. Таким образом, эксперты по эмоциям могут лучше подготовиться к будущим событиям и задачам.

Характеристики намекают на то, как можете улучшить знания в области эмоций. Мы пока не знаем, какие из них важнее для здоровья и благополучия, и могут быть и другие. В качестве первого шага, исследование предполагает, что можете укрепить опыт следующим образом:

  • Расширение знаний об эмоциях и диапазоне слов, обозначающих эмоции (может помочь чтение научных обзоров, а также изучение хорошей художественной литературы).
  • Обратите внимание на то, что происходит внутри и вокруг вас во время эмоциональных переживаний (например, как спите и едите, где находитесь и что делают другие).
  • Ставьте себя в различные ситуации, вызывающие эмоции (рассмотрите возможность выхода из зоны комфорта, выполнив незнакомое действие, оценив искусство или поговорив с кем-то новым).
  • Размышление об опыте, чтобы сделать его значимым (например, кратко описать опыт в записи в дневнике или обсудить его с кем-то, кому доверяете).

Если хотите хорошо разбираться в эмоциях или даже стать экспертом вышеперечисленные идеи – отличное начало.


Поделиться
Какое значение эмпатии Previous post Какое значение эмпатии?
Эмоциональное заражение способствует суматохе Next post Эмоциональное заражение способствует суматохе